Plaquette 2024-2025

GYMNASTIQUE & BIEN ETRE

   Les cours de gym, matin et soir, sont limités à 33 personnes.

GYMNASTIQUE DU MATIN

La section gymnastique du matin, avec  Yulka Havet, propose trois programmes ciblés :

Gymnastique Tonic : S’adresse à des pratiquants confirmés. Cardio/Renforcement musculaire/Coordination/Souplesse

Gymnastique Forme: Activité physique adaptée et mesurée. Renforcement musculaire/Mobilité articulaire/Endurance/Equilibre/Souplesse

Gymnastique Douce : Conserver tonicité, souplesse et confort dans les mouvements du quotidien. Proprioception/Mémoire/Respiration/Relaxation

 Lundi 9h00-10h00 : Gymnastique Tonic  – MTL2  

Lundi 10h00-11h00 : Gymnastique Douce -  MTL2

Lundi 11h00-12h00 : Gymnastique Forme - MTL 2

Vendredi 8h45-9h45 : Gymnastique Douce - MTL 2

Vendredi 9h50-10h50 : Gymnastique Tonic  - MTL 1

   GYMNASTIQUE DU SOIR

Programme gym active : le soir, programme plus "musclé", associant renforcement musculaire tonique, cardio training, cross training, body zen

Lundi 19h15-20h15 Renforcement musculaire  avec Léo Didier – MTL 1

Tonification de tout le corps et un travail complet sur la posture, qui est ainsi rééquilibrée.

Mardi 18h45-19h00 Abdos Flash avec Marion Leroy - MTL 1    

Accessible à tous les niveaux, l'activité Abdos Flash consiste à réaliser un entraînement rapide et intense pour se tonifier et sculpter ses abdos.

Mardi 19h00-19h45 Cardio Hit avec Marion Leroy - MTL 1     

Les  exercices intenses augmentent la fréquence cardiaque et la dépense calorique pendant l'entraînement . De plus, le hit augmente la production d'hormones, telles que l'adrénaline et la noradrénaline, qui aide à brûler les graisses pendant l'entraînement et après celui-ci.

Mardi 19h45-20h00 Abdos Zen avec Marion Leroy - MTL 1    

L'avantage principal est d'augmenter le tonus périnal. Ces exercices permettent de travailler les abdos sans pression supplémentaire dans le ventre et de ne pas mettre le périnée en souffrance.

Mardi 20h00-20h45 Body Zen avec Marion Leroy - MTL 1    

Cette activité permet la réduction du stress, l'assouplissement des muscles, le renforcement musculaire en douceur, d'améliorer l'équilibre et la posture, de renforcer les muscles du dos.

Mercredi 19h15-20h15 Cross training 1 avec Léo Didier- Gymnase.

Mercredi 20h15-21h15 Cross training 2 avec Léo Didier- Gymnase.

Force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision.

Jeudi 18h15-19h15 Pilates intermédiaire/confirmé  avec Guillaume Feillu – MTL 1

Jeudi 19h15-20h15 Renforcement musculaire avec Guillaume Feillu – MTL 1

Tonification de tout le corps et un travail complet sur la posture, qui est ainsi rééquilibrée.

Vendredi 18h30-19h30 Pilates  débutant/intermédiaire  avec Léo Didier – MTL 2

Pour ceux qui n’ont jamais suivi un cours de Pilates et qui ne connaissent pas les bases ou qui ne savent pas exécuter ni enchaîner les premiers exercices de base.

Vendredi 19h30-20h30 Cardio Boxing avec Léo Didier – MTL 2

Le cardio boxing est une activité dynamique et complète de fitness inspirée dela boxe. Cette pratique vous permettraà la fois de vous défouler et d'améliorer votre condition physique.

 Samedi 10h30-12h00 (horaire à adapter en fonction du nombre de participants) Outdoor Training avec Marion Leroy, à partir de 14 ans. Rendez-vous en extérieur sur le secteur de Villiers-St-Frédéric/Neauphle-le-Château/Jouars-Pontchartrain (limité à 15 personnes).

Et si votre salle de sport était dehors ? Cardio, renforcement musculaire, étirements...Chaque type d'exercice sera réalisé en profitantde l'environnement extérieur,en ville,enpleine campagne ou en forêt. Le but est de s'entraîner en utilisant l'environnement et le mobilier urbain : parcs,jardins, forêt, bancs, murets, trottoirs, escaliers ... A associer à une séance de running.

 Contact : Johanne Ferron – johanneferron7@gmail.com

Les séances doivent être choisies en début d’année

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RELAXATION       

Relaxation: un moment de détente dans la semaine pour être attentif à son corps, un temps de pause et de respiration. Relaxation par le mouvement, harmonisation des émotions, méthodes de Jacobsen et Schultz, cohérence cardiaque, visualisation.

Mardi 20h15-21h15, cours animé par Hélène Barki - Salle Robillard -  minimum 7 personnes

Contact :Evelyne Chaigneau – 06 74 41 01 85 - bienetrevsc@gmail.com

GYMNASTIQUE  HOLISTIQUE    limité à 15 participants

Vous souffrez de migraines,de douleurs articulaires ou de problèmes intestinaux ? La gymnastique holistique peut vous apporter bien-être et équilibre en libérant le corps des contraintes acquises de la vie quotidienne. Elle propose des mouvements interactifs doux et contrôlés afin de retrouver une harmonie globale du corps, un alignement postural et une perception sensorielle corporelle. Elle s'organise selon trois axes principaux : la respiration spontanée, tonus/détente active et équilibre global du corps.

Mercredi 20h00-21h00 avec Flavie Pradério, kinésithérapeute-ostéopathe, qui exerce la gymnastique holistique selon la méthode Ehrenfried.- MTL 2

Contact : Evelyne Chaigneau – 06 74 41 01 85 -  bienetrevsc@gmail.com

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ARTS MARTIAUX

AIKIDO   

Adultes et adolescents à partir de 14 ans

Le club de VSF est affilié à la Fédération Française d’Aïkido Aïkibudo et Affinitaires.

Les cours sont assurés par Michel Bieuse, CN 4^ème Dan, détenteur du Brevet Fédéral.

Les cours sont tous niveaux : Lundi et Jeudi 19h00-21h00 au Dojo

 Site internet : aikidovsf.wixsite.com/aikido-vsf

Contact : Hervé Leprince – 07 78 90 19 91 – aikido.vsf@gmail.com             

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TAIJITSU-DO     

Adultes et adolescents à partir de 14 ans

Le TAÏJITSU-DO est une méthode de self-défense, synthèse des meilleures techniques de clés, projections et atémis issues du karaté, judo et aïkido transformées et réadaptées à la défense en cas d‘agression. Avec un travail des armes (couteaux, matraques, bâtons notamment). Le TAÏJITSU-DO est particulièrement adapté aux femmes désireuses d’acquérir rapidement des réflexes de défense. Ce sont également des stages toute l’année, des échanges avec d’autres clubs, des rencontres pluridisciplinaires avec des experts hauts gradés, des démonstrations, des entraînements en plein air et des moments de convivialité !

Notre club est affilié à la Fédération Européenne de Karaté et d'Arts Martiaux Traditionnels (FEKAMT)

Professeurs : Myriam Monge, 2^ème Dan, diplômée instructeur fédéral européen, Thierry Maxime, 4^ème Dan, diplômé instructeur fédéral européen et Xavier Plassard, 5^ème Dan, diplômé instructeur fédéral européen

Lundi et Jeudi  de 18h30 à 20h00 à la salle Robillard

Contact : Xavier Plassard - 06 87 19 67 11 - taijitsuVSC@gmail.com    Face book 

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JUDO

CRENEAUX

Le club est affilié à la Fédération Française de Judo, les cours sont dispensés au Dojo juste derrière l’école élémentaire par Stéphane Joseph-Rose CN 2^ème Dan et ancien membre de l’équipe de France et Damien Plombas CN 2^ème Dan.

• Groupe des petits, dès 4 ans (Moyenne et grande section),

     le mardi de 17h00 à 18h00,

• Groupe des moyens, Super Poussin 7/8 ans (CP et CE1),

     le mardi de 18h00 à 19h00 et le vendredi 17h00 à 18h00,

• Groupe des grands non compétiteurs, Poussin 9/10 ans, Benjamin 11/12 ans, Minimes 13/14 ans (CE2 et +),

 le mardi de 19h00 à 20h00 et le vendredi 18h00 à 19h00 

• Groupe des grands compétiteurs, Poussins /10 ans, Benjamin 11/12 ans, Minimes 13/14 ans (CE2 et +),

le mercredi de 18h30 à 20h00 et le vendredi de 19h00 à 20h00 

• Groupe ados (à partir de 15 ans) et adultes, le mardi 20h00 à 21h30 et le vendredi de 20h00 à 21h30

Le prix comprend l’assurance et les licences pour les grands.
Pensez au certificat médical pour l’inscription.

Contact : Olivier Ponchel – 06 34 32 16 35 – olivier.ponchel@hotmail.fr

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ARTS DU SPECTACLE

Défendre l’enseignement et la pratique des arts du spectacle à Villiers est, pour notre association, un vrai défi dont nous sommes fiers ! Nos musiciens, danseurs et comédiens nous réjouissent, année après année, avec les représentations du Théâtre de la Bassine, de la troupe des comédiens enfants et ados ou des élèves de la section danse. Nos groupes musicaux, Villiers Jazz band, Groupe Latino, participent activement à l’animation du village, fête de la musique, TVTC…

DANSE

Le mercredi : cours animé par Sandrine Royer à la MTL 2

Initiation moderne Jazz : 6-7 ans (2017-2018) : le mercredi de 14h00 à 15h00

Modern’Jazz : 8-10 ans (2013-2016) : le mercredi de 15h00 - 16h00

Eveil corporel : 4-5 ans (2019-2020) : le mercredi de 16h00 à 16h45

Eveil à la danse : 3 ans (2021) : le mercredi de 16h45 à 17h30  

Le jeudi  : cours animé par Hélène Barki à la MTL 2

Modern’Jazz/Contemporain : collégiens le jeudi de 17h30 à 19h00

Modern’Jazz/Contemporain : lycéens et adultes débutants le jeudi de 19h00 à 20h30 

Modern’Jazz/Contemporain : adultes le jeudi de 20h30 à 22h00

* Des modifications peuvent intervenir en fonction du nombre d'inscrits dans les cours et du niveau de l’élève

 * Ouverture du cours avec un minimum de 9 inscriptions pour les enfants et 10 inscriptions pour les adultes.

Eveil et initiation : En sollicitant l’imaginaire, l’enfant intègre des notions d’expression corporelle, de rythmique et de psychomotricité. 

Danse Modern’Jazz : Cette danse est née de la rencontre des cultures africaines et européennes. La singularité de cette danse réside dans le mélange surprenant entre énergie et décontraction presque nonchalante. 

Danse Contemporaine : Expérimentation du Temps, de l'Énergie, du Poids, de l'Espace, de la Sensation. Elle laisse place à la spontanéité, favorise la disponibilité créative.

  Organisation de cours de hip hop, sous réserve de place et de professeur, plus de renseignement le 7 septembre au Forum

Un spectacle a lieu chaque fin de saison

Contact : Amélia Rocha – 06 28 77 12 27 – villiers.danse@gmail.com

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LES ROBERTAS

Compagnie amateure. 

Création collective. 

Vendredi 20h30 à 23h00 MTL 2 -  vendredis définis par les participants en début de saison (3 vendredis par mois)
 

 Contact : Nathalie Descamps – 06 37 17 54 95 – natdec2004@yahoo.fr

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MUSIQUE

Groupe Latino : Mercredi  20h00-22h30 Salle de musique.

Villiers Jazz Band : Samedi  16h30-18h30 Salle de musique.

Chant (à partir de 12 ans) : Mardi  17h00-21h00. Cours individuels avec Sophie Bouchekara, sous réserve de 4 adhérents minimum. Technique vocale et interprétation tout style. Salle de musique.

Possibilité de prendre des cours de plus de 30 mn.

Guitare : Mercredi 14h00-20h00. Cours individuels, avec Jean-Marie Denquin. Salle de musique.

Piano : Mercredi 10h00-12h00, Jeudi 17h00-21h00. Cours individuels, avec Joyce Langlais. Salle de musique.

Musique en jouant : Vendredi 15h00-19h00. Cours individuels piano, flûte, violon… avec Jean-Baptiste Contal. Salle de musique.

(* sous réserve de 4 participants minimum et à partir de 12 ans)

Contact :    Annie Benoit –  01 34 89 65 51, Christophe Régnier – 06 08 89 18 05 – vsc.musique@gmail.com

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THEATRE ADULTE

Théâtre de la Bassine

Maintien de l’activité avec un minimum de 10 inscriptions 

Mercredi à partir de 20h30. Avec Marie-Paule Guillet. MTL 1.

Contact : Martine Brandily – 06 70 05 83 85  – martine.brandily@orange.fr

THEATRE ENFANT & ADOS

Tout en s'amusant, le théâtre aide à mieux s’exprimer en public, à prendre confiance en soi et à travailler en groupe. Dans ces ateliers les enfants développent leur imagination, leur prise de parole en public à travers des jeux. Les exercices servent à transformer l’ordinaire en extraordinaire. Le théâtre encourage les enfants à explorer les limites de leur imagination, en leur offrant un espace infini pour la création et l’expérimentation. Le théâtre c’est surtout le plaisir de jouer ! Les cours se déroulent le samedi. Les groupes sont susceptibles de changer en fonction des inscriptions.

Contact : Atika Branki – 06 84 82 90 54  – theatrejeunesvsc@gmail.com

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JEUX DE SOCIETE               

SCRABBLE

Jeudi 14h00-17h00. Salle Ados

Contact : Eliane Dugand – 06 79 58 85 24 - elianedugand@yahoo.fr

TAROT

Vendredi 20h30-24h00. Salle Robillard

Contact : Ghislaine Coliard – 06 82 34 51 99 – gislou54@gmail.com

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