Essai Texte plier/déplier

EDITO

Saison 2021-2022 Mode d'emploi

GYMNASTIQUE & BIEN ETRE

TENNIS

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Les cours de gym, matin et soir, sont limités à 30 personnes. GYMNASTIQUE DU MATIN La section gymnastique du matin, avec  ........................., propose trois programmes ciblés : Gymnastique Tonic : S’adresse à des pratiquants confirmés. Cardio/Renforcement musculaire/Coordination/Souplesse Gymnastique Forme: Activité physique adaptée et mesurée. Renforcement musculaire/Mobilité articulaire/Endurance/Equilibre/Souplesse Gymnastique Douce : Conserver tonicité, souplesse et confort dans les mouvements du quotidien. Proprioception/Mémoire/Respiration/Relaxation  Lundi 9h-10h : Gymnastique Tonic  – MTL2   Lundi 10h-11h : Gymnastique douce -  MTL2 Lundi 11h-12h : Gymnastique Forme - MTL 2 Vendredi 9h-10h : Gymnastique douce - MTL 2 Vendredi 10h15-11h15 : Gymnastique Tonic  - MTL 1 Contact : Sylviane Dardard – 01 34 62 45 06 – sylvjean@free.fr    GYMNASTIQUE DU SOIR Programme gym active : le soir, programme plus musclé, associant renforcement musculaire tonique, cardio training, cross training, body zen Lundi 19h15-20h15 Renforcement musculaire  avec Léo Didier – MTL 1 Tonification de tout le corps et un travail complet sur la posture, qui est ainsi rééquilibrée. Mardi 19h15-20h15 ElastyFit/Cardio  avec Marion Leroy - MTL 1 Perte de poids, s’affiner, avec des exercices cardio-vasculaires et renforcement de tout le corps. Mardi 20h15-21h15 Body Zen avec Marion Leroy - MTL 1 Cette activité permet la réduction du stress, l'assouplissement des muscles, le renforcement musculaire en douceur, d'améliorer l'équilibre et la posture, de renforcer les muscles du dos. Mercredi 19h15-20h15 Cross training 1 avec Léo Didier- Gymnase. Mercredi 20h15-21h15 Cross training 2 avec Léo Didier- Gymnase. Force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision. Jeudi 18h15-19h15 Pilates intermédiaire/confirmé  avec Guillaume Feillu – MTL 1 Jeudi 19h15-20h15 Renforcement musculaire avec Guillaume Feillu – MTL 1 Tonification de tout le corps et un travail complet sur la posture, qui est ainsi rééquilibrée. Vendredi 18h30-19h30 atelier parent/enfants (à partir du CP) avec  Marion Leroy -  Gymnase/MTL1 (hiver)  Un moment de bonheur à partager avec des ateliers ludiques. Les ateliers parent/enfant permettent de créer un lien entre le parent et l’enfant, en se reconnectant au corps. Vendredi 19h15-20h15 Pilates  débutant/intermédiaire  avec Léo Didier – MTL 2 Pour ceux qui n’ont jamais suivi un cours de Pilates et qui ne connaissent pas les bases ou qui ne savent pas exécuter ni enchaîner les premiers exercices de base Vendredi 20h15-21h15 Renforcement musculaire avec Léo Didier – MTL 1 Tonification de tout le corps et un travail complet sur la posture, qui est ainsi rééquilibrée.  Contact : Johanne Ferron - 06 81 36 38 43 – johanneferron@archea.fr / fitness.vsc@gmail.com  Les séances doivent être choisies en début d’année La section organise des stages pendant les vacances et vous invite à en consulter le contenu en page (à compléter par  la mairie) COTISATION ANNUELLE Villiers Extérieurs Forfait 1 h / semaine 1 séance choisie en début de saison 120 € 155 € Forfait 2 h / semaine 2 séances choisies en début de saison 155 € 190 € Forfait 3 h / semaine 3 séances choisies en début de saison 190 € 225 € Forfait 4 h / semaine 4 séances choisies en début de saison 225 € 260 € atelier Gym parents/enfants Tarif par enfant pour l’atelier  (en plus du tarif 1h pour le parent) 35 € 40 €   SALSA RYTHMO-LATINO A partir de 12 ans. Mardi 19h15-20h15 avec Luis Corzo Vega – MTL 2 COTISATION ANNUELLE Villiers Extérieurs Solo 150 € 170 € Duo prix/personne 100 € 100 € Contact : Luis Corzo Vega - 06 59 00 83 73 -  luisito-salsa@sfr.fr ZUMBA A partir de 12 ans. Une valeur sûre. La Zumba continue sur les rythmes latinos de Luisito ! Jeudi 20h15-21h15 avec Luis Corzo Vega – MTL 1    Contact : Luis Corzo Vega - 06 59 00 83 73 -  luisito-salsa@sfr.fr   COTISATION ANNUELLE Villiers Extérieurs Forfait 1h par semaine 125 € 150 €      QI GONG Le Qi Gong, issu de pratiques chinoises millénaires, associe mouvements lents, exercices de respiration et concentration qui permettent d'améliorer souplesse et équilibre et de trouver détente et calme intérieur, bénéfiques pour votre santé. Limité à 15 adhérents, priorité au renouvellement et aux villersois en pré-inscription. Vendredi 10h -11h30 avec Julien Grijalvas – MTL 2  NOUVEL ENSEIGANT "Venez découvrir l'activité Qi Gong lors de la porte ouverte du vendredi 17 septembre à 10h à la MTL2". Contact : Michèle Rivière-Schiavi – 06 72 75 00 41 – m.riviereschiavi@hotmail.fr     COTISATION ANNUELLE Villiers Extérieurs Forfait 1h30 par semaine 150 € 180 €   YOGA Cours adultes             Lundi 19h30-21h et Jeudi 10h-11h30 Avec Patricia Wargnier à la MTL2      Limité à 20 personnes – priorité aux renouvellements et aux villersois en pré-inscription Contact : Nicole Beaumet – 07 72 32 93 80 - nicole.beaumet@laposte.net Cours enfants NOUVEAU Mardi 4/6 ans 17h15-17h45 - Limité à 8 enfants Mardi 7/11 ans 18h-18h45 - Limité à 10 enfants Avec Yulka Havet à la MTL 2 Contact : Yulka Havet – 06 70 26 22 38  - yulka-ivan@hotmail.fr COTISATION ANNUELLE Villiers Extérieurs Adulte - forfait 1h30 par semaine 150 € 180 € Enfant 4/6 ans 160 € 180 € Enfant 7/11 ans 190 € 210 €   RELAXATION - MEDITATION                      Une expérience à découvrir. Complémentaire de multiples activités ! Mardi 20h30-21h30 avec Claude Carlin-Domont – MTL 2                Contact : Claude Carlin-Domont – 06 87 30 71 16 -  claude.carlindomont@gmail.com COTISATION ANNUELLE Villiers Extérieurs 1 Séance hebdomadaire 125 € 170 € La section organise des stages pendant les vacances et vous invite à en consulter le contenu en page (à compléter par  la mairie)